HI TEC Whey C 6

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dziś od dawna wolne popołudnie. Udało się trochę odetchnąć, jutro już tak fajnie nie jest bo od 7 do 22, ale damy radę. Najtrudniejszy trening czyli mobilka i core. Robiłem dół ciała, głównie pod siady 30 minut i 20 minut core, deski, deski boczne, paloff press, rollout itp Kiepsko z tym [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Zawalony pracą, teraz chwila wolnego aby dać wypiskę z wczoraj. Miałem tylko 50 minut na trening, miedzy personalnymi, ale udało się. Szybkie tempo. mocna pompa, akurat to lubię jeśli chodzi o hipetrofie Tak na pompie. Kilka osób pyta się mnie, czemu mam treningi nie po polsku, tylko po [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Z rana wczoraj mocno stresujący dzień, potem tylko ból głowy. Miałem już odpuścić na trening , ale zrobiłem i nawet głowa przeszła. Trening w porządku, jesli chodzi o push to czuję, że mocno siła do przodu. To mnie cieszy, apetyt średni. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA- PIĄTEK Mimo, że się wysypiam już niestety widać mocno przetrenowanie. Trenuje bez przerwy od 10 Września. Siła mocno w dół, brak chęci na trening oraz co najgorsze boli mocno kręgosłup powoduje to, że jeszcze tydzień trenowania i konieczne roztrenowanie. A następnie redukcja. Co będzie dalej [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK- WTOREK Powoli wracam na obroty. Wczoraj lekkie FBW, bardzo mały cięźar. Dziś pracą z kręgosłupem. Dieta też się kreuje Znowu paczką od Hi Teca :) Tym razem na redukcje https://iv.pl/images/19895446737644942471.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg FBW [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie. Sobota robione cardio na trampolinach oraz nieco core. Dziś już 0 treningu. Z rana wizyta u fizjo, nieco naprawił biodro. Dieta w weekend luźniejsza, nieco mniej kcal. Więcej tłuszczu, mniej węgli Po głębszej analizie poprawiłem dietę i wzdęć nie ma. 1. Za duża ilość [...]

[...] http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem CARDIO 5g Glutamina + 5g BCAA + LCARNITIN + Power GUARANA Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin W ciągu dnia Magnesium Citrate Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 5g BCAA Po treningu 35g WHEY C-6 + 10g Glutamina + 10g BCAA + [...]

[...] Przed treningiem CARDIO 5g Glutamina + 5g BCAA + LCARNITIN + Power GUARANA /SFD/Images/2016/7/1/215e52ecf1954ceaa06e37f75ae42379.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin W ciągu dnia Magnesium Citrate Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 5g BCAA + 15g BLADE Po treningu 35g WHEY C-6 + 5g Glutamina + 7g [...]

[...] Seria łączona 6s Allaszki 10p Spięcia na bosu 10p https://www.youtube.com/watch?v=DVtlHK2VwuA Rolowanie /SFD/Images/2016/7/5/f432198b8d08456e9ea7702b5dc26617.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin W ciągu dnia Magnesium Citrate Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 5g BCAA Po treningu 35g WHEY C-6 + 10g Glutamina + 10g BCAA + [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/26/e50545c193cf4d629deac55068084190.jpg Przed cardio: BCAA + L-glutamina + Power Guarana Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 5g BCAA + BLADE Po treningu 35g WHEY C-6 + 5g Glutamina + 7g BCAA + 25g CARBO Przed snem HI TEC vitamin A-Z [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=ZomuY2gRQdE /SFD/Images/2016/8/4/9af2306491b941a8b211ad3962e84cb2.jpg Przed treningiem cardio 5g Glutamina + 5g BCAA + L carnityna Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin W ciągu dnia : Magnes Citrate Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 5g BCAA Po treningu 35g WHEY C-6 + 10g Glutamina + 10g BCAA + [...]

[...] 4s x 15-9p Wykroki chodzone 4s x 15-9p MC 4s x 12-10p https://www.youtube.com/watch?v=9A_nOkHs98Q /SFD/Images/2016/8/7/bf052dc7bdbc4d7a91be27e9f67a2538.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem i w trakcie Glutamina + BCAA Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 [...]

[...] 30 min ORBITREK’a 20 min rozciąganie /SFD/2017/2/4/d238038537d04b24882ec0b85cff10ef.jpg /SFD/2017/2/4/f39314ed5cbf456dacf469684ec31d1d.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda [...]

[...] Bułka ciemna + 5 jaj /SFD/2017/2/10/91240f69c7f548e398ffd855c52c0383.jpg 30 min basen /SFD/2017/2/10/9e322ed1cb9f4a54ac3c24ae3794d2a3.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda [...]

[...] 5 jajek + razowiec /SFD/2017/5/5/6be503bb343848fe99563e1318f1b59e.jpg 30 min basen /SFD/2017/5/5/2fa82d6d6df64de08b17ce87c7f04a98.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda /SFD/2017/5/5/6a99ff15e3884346becb4cca3c36cd0f.jpg Poranek [...]

[...] + wyciśnięcie + ohs x 4s https://www.youtube.com/watch?v=DtNCz4s7ovU Ab shaper + wspiecia x 5s x 20p Kółko 4 s x 10p http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś chwila [...]

[...] wyciskanie hantli obuirzącz OHS Wspięcia na palce Kółko https://www.youtube.com/watch?v=UkEzsWViucU&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamina + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg [...]

[...] + groszek http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg Rano bieganko https://iv.pl/images/98079930382747428935.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamina+ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Od [...]

[...] ale to wynik zastania. Ważne tętno. Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/839/kxrb.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Przed aerobami Hi TEC Thermo Fusion x3, BCAA ok 20g, Przed snem:ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Witaminy + stawy x3, Do posiłku: Whey C-6 100g [...]

[...] Poza tym na dworze mocne słońce. Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/837/lp4v.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Przed aerobami Hi TEC Thermo Fusion x3, BCAA ok 15g, Przed snem:ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Witaminy + stawy x3, Do posiłku: Whey C-6 75g [...]